SVORIO METIMO MARATONAS

1 savaitė – Mitybos ABC

Pagrindiniai sveikos mitybos principai ir dažniausios svorio metimo klaidos. Aptarsime, kodėl neveikia griežti ribojimai, kaip stabilizuoti alkį, mažinti persivalgymo epizodus. Aiškūs, mokslo pagrįsti patarimai ilgalaikiams rezultatams pasiekti.

2 savaitė – Makro ir mikro elementai

Baltymų, riebalų ir angliavandenių vaidmuo energijai, sotumui ir svorio kontrolei. Vitaminų ir mineralų svarba hormonams, imuninei sistemai ir savijautai. Praktiniai principai, kaip kasdien subalansuoti mitybą.

3 savaitė – Hormonų (dis)balansas

Hormonų įtaka svoriui, alkiui, riebalų kaupimui ir emocinei būsenai. Hormonų vaidmuo bei dažni disbalanso požymiai. Mitybos, miego ir gyvenimo būdo svarba hormonų pusiausvyrai.